Er det bra å drikke mye vann mot forstoppelse?

Er det bra å drikke mye vann mot forstoppelse?

Forstoppelse er en sykdom som ofte blir neglisjert. Det er mange årsaker til forstoppelse. Det plager livene våre, og har et godt forhold til endetarmskreft. Langvarig forstoppelse reduserer alvorlig folks livskvalitet og bringer store psykiske og økonomiske byrder til folk.

(1) Utilstrekkelig drikkevann: Folk er ofte for opptatt til å drikke vann, noe som forårsaker tørrhet i tarmene og gjør det vanskelig for tarminnholdet å slippe ut. Selv om noen drikker vann, blir ikke forstoppelsesproblemet bedre. Dette er fordi de drikker vann på en feil måte. Hvis de drikker vann sakte, absorberes nesten alt vannet i blodet og slippes ut fra kroppen gjennom urin. Det anbefales å drikke mer vann, spesielt etter å ha stått opp om morgenen.

(2) Kostholdsfaktorer: For enkelhets skyld og problemer spiser de en enkel diett og mangler råfiber, noe som reduserer volumet av avføring, øker viskositeten, bremser bevegelsen i tarmen og forårsaker overdreven absorpsjon av vann, noe som fører til til forstoppelse. Å spise mindre kalorifattig mat, redusere gastrointestinal transittid, kan også forårsake forstoppelse. Rapporter viser at den gastrokoliske refleksen er relatert til mengden mat som spises. En 1000cal diett kan stimulere tykktarmsbevegelsen, men en 350cal diett har ingen slik effekt. Fett er hovedmaten som stimulerer refleksen, mens protein ikke har noen slik effekt.

(3) Avføringsvaner: Noen mennesker utvikler ikke vanen med regelmessig avføring og ignorerer ofte den normale trangen til avføring, som hemmer avføringsrefleksen og forårsaker forstoppelse.

(4) Mindre aktivitet Noen mennesker har redusert aktivitet på grunn av visse sykdommer og overvekt, spesielt pasienter som er sengeliggende eller i rullestol på grunn av sykdom. De er utsatt for forstoppelse på grunn av mangel på treningsstimulering for å fremme bevegelsen av avføring.

(5) Langvarig bruk av avføringsmidler, spesielt stimulerende avføringsmidler, forårsaker skade på tarmslimhinnenervene, reduserer muskelspenninger i tarmen og fører til alvorlig forstoppelse. I tillegg inkluderer andre legemidler som forårsaker forstoppelse opioidanalgetika, antikolinergika, antidepressiva, kalsiumionantagonister, diuretika, etc.

1. Drikk vann på tom mage om morgenen. Den mest effektive måten er å drikke en viss mengde vann til et fast tidspunkt hver dag, for eksempel å drikke 500 ml (to store kopper) vann på tom mage hver morgen. På denne måten når vannet tykktarmen før det kan tas opp i tarmen, noe som er gunstig for å myke opp tarminnholdet og hjelpe på avføring. Langsiktig utholdenhet kan bidra til å utvikle en god vane med å stå opp tidlig for å gjøre avføring.

2. Vær oppmerksom på å supplere mat med høyt innhold av råfiber som selleri, kål og fullkornsmat i kostholdet ditt.

3. Om natten, på tom mage, gjør 20-40 sit-ups, eller masser magen med klokken langs tykktarmen for å stimulere tarmene og fremme intestinal peristaltikk.

4. Tren regelmessig og kvantitativt for å fremskynde gastrointestinal peristaltikk. Forbedre fysisk form.