Hvor mange kalorier er det i kaffe?
Oppdatert: [2025-03-28]|Xiamen Smart Water Tech. Allen Huang
Vi vet alle at drikkingren svart kaffekanøke energienog få folk til å føle segforfrisket, mens du også erveldig lite kalorier. Imidlertid vanlige tilsetningsstoffer som somMelk, sukker og sirupkan øke kaloriinnholdet betydelig. Så hvor mange kalorier er det i de forskjellige kaffedrikkene vi bruker daglig? Dette er et tema av interesse for mange, så la oss utforske det i dag.
Hva er en kalori?
A kalorier en enhet avenergimåling, likBritish Thermal Unit (BTU). Enkelt sagt:
- 1 kalorier energien som kreves for å heve1 kilo vann med 1 grad Celsius.
- 1 Btuer energien som kreves for å heve1 pund vann med 1 grad Fahrenheit.
Alt som kanbrennehar enStrålverdi. Imidlertid kroppene våreIkke fordøy alle kaloriene fullt utVi bruker. Noen matvarer, som de høyt ifiber, inneholdeInfordøyelige kalorier, som betyr at de passerer gjennom fordøyelsessystemetuten å bli fullstendig absorbert.
For eksempel:
- 100 kalorier fra grønnkålinneholder mye fiber, og bare enliten brøkdelav disse kaloriene metaboliseres.
- 100 kalorier fra smør eller sukker, derimot, er lettomdannet til energi eller lagret som fett.
Hvorfor er svart kaffe lite i kalorier?
SidenKaffe er brygget fra kaffebønnerog er stort settvann, den inneholdernesten ingen kalorier. Imidlertid, i det øyeblikket du legger tilmelk, sukker, sirup eller krem, kaloritallet stiger.
Nedenfor er en tabell som oppsummererkalorier i vanlige kaffedrikker:
| Drikke | Kalorier per 8 gram (240 ml) |
| Svart kaffe | 2 |
| Islagt svart kaffe | 2 |
| Espresso | 20 |
| Cold Press (Nitro Cold Brew) | 2 |
| Brygget kaffe fra smaksatte bønner | 2 |
| Kaffe med 1 ss (15 ml) fransk vaniljekrem | 32 |
| Kaffe med 1 ss (15 ml) skummet melk | 7 |
| Kaffe med 1 ss (15 ml) halv og en halv og 1 ts sukker | 38 |
| Nonfat latte | 72 |
| Smaksatt latte | 134 |
| Nonfat Cappuccino | 46 |
| Nonfat Macchiato | 52 |
| Ikke -fett mocha | 129 |
| Ikke -fett frossen kaffedrikk | 146 |
| Bulletproof kaffe med 2 kopper (470 ml) kaffe, 2 ss (28 gram) smør og 1 ss (14 gram) kokosnøttolje | Omtrent 325 |
| Ekstrautstyr | |
| Smaksatt sirup | 50 kalorier/en pumpe |
| Pisket krem | 100 kalorier/25g (gjennomsnitt) |
| Hvit sukkerpakke | 23 kalorier/en pakke |
Fra denne tabellen kan du se detLegge til forskjellige sirup, kremer eller smakstilsetningertil kaffekannen dinøke kaloriinntaket betydelig, ofte mer enn du kanskje forventer. Dette gjelder spesielt for de med ensøt tann, hvem kan legge tilFlere spiseskjeer med rømme, melk eller sukker, gjør kaffen til enHøykalori drikke.
Hvis du ser på dinKaloriinntak, Svart kaffeer det beste valget. Hvis du likerMelkbasert kaffe, velgerLavfettmelkellerplantebaserte alternativerkan hjelpeReduser kalorier.
En trendende kaffedrikk de siste årene erSkuddsikker kaffe. Dette er laget ved å blandeSvart kaffe med smør, kokosnøttolje eller med middels kjede triglyserid (MCT) olje. Det fikk opprinnelig popularitet på grunn avKetogen kosthold, som fremmer fettforbruk for vekttap. Noe forskning antyder imidlertid detKeto dietter kan ha negative effekter på helsen, og jeg personlig vil ikke anbefale denne vekttap-metoden. Hvis den konsumeres feil,Bulletproof Coffee kan være en kaloribombe, legge tilEn enorm mengde kaloriertil ditt daglige inntak.
Beyond Calories: Effekten av sukkerholdige kaffedrikker
Bortsett fra kalorier,Sukker-søtet kaffedrikkerinneholder ofteEn høy mengde tilsatt sukker, som kan bidra tilHjertesykdom, overvekt og dårlig blodsukkerhåndtering. Derfor er det best å holde seg tilVanlig kaffe eller kaffe med minimale tilsetningsstoffer.
For de som likerMelk, rømme og sukker i kaffen deres, Moderasjon er nøkkelen-En sporadisk overbærenhet er fin, men overforbruk kan føre til overdreven kaloriinntak. Neste gang du bestemmer deg for en kaffedrikk, se detteKalorikartå ta et informert valg. Føl deg fri tilLagre denne artikkelen eller del denMed venner som administrerer helse- og kaloriinntaket!
Hvor mye kaffe er sunt å drikke om dagen?
Helseeksperter er generelt enige om detModerat kaffeforbruk-definert somfire til fem kopper per dag-erikke skadelig. Faktisk har drikke kaffe flerehelsemessige fordeler, inkludert:
- Forbedret mental årvåkenhet
- Redusert risiko for diabetes
- Redusert risiko for hjertesykdommer
Men, menNoen mennesker er mer følsomme for koffeinog kan opplevejitters, søvnløshet eller økt hjertefrekvensHvis de drikker for mye kaffe.
For disse personene er det bestBegrens kaffeinntak til en eller to kopper per dag. I tillegg bør visse grupper væreSpesielt forsiktigmed sitt kaffeforbruk:
- Gravidebør begrense koffeininntaket, da overdreven mengder kan påvirke fosterutviklingen.
- Personer med angstlidelserbør unngå store mengder kaffe, som koffein kanforverrer angstsymptomer.
Til sluttSikker mengde kaffevarierer fra person til person. Imidlertid for de fleste individer,Moderat forbruker ikke bare trygt, men kan også tilbyhelsemessige fordeler.
Kokende vannkraner leverer øyeblikkelig, drikkbart kokende vann, og revolusjonerer måten vi lager kaffe på. Med enKokende vannkran, Å brygge morgenkaffen blir en sømløs og effektiv opplevelse, og sparer både tid og energi.
Disse kranene gir temperaturkontroll med en rekke justerbare temperaturinnstillinger, noe som sikrer den perfekte utvinningen av kaffens rike smaker og pirrende aromaer hver eneste gang.
Lær mer omHvordan installere et kokende vannkran på kjøkkenet ditt.