Drikkevann er bra for gikt
Å drikke mer vann kan også kontrollere urinsyre! Det er best å drikke denne mengden hver dag
Personer med høy urinsyre er spesielt forsiktige med hva de spiser, men de har en tendens til å ignorere et veldig viktig poeng: å drikke vann.
Å drikke vann riktig er faktisk også veldig nyttig for å kontrollere urinsyre.
Å drikke mer vann kan fremme urinsyreutskillelsen
70 % av urinsyren i menneskekroppen skilles ut gjennom urin.
Jo mer urin, jo lettere er det for urinsyre å løse seg opp, og jo mer skilles det ut, noe som er bra for hyperurikemi og gikt.
Hvis det er mindre urin, utskilles urinsyre mindre, og urinsyre i blodet er lett å stige, og til og med forårsake giktanfall.
Derfor, hvis du ønsker å skille ut mer urinsyre fra urin, må du drikke mer vann.
Enda viktigere, de fleste med høy urinsyre i mitt land har urinsyreutskillelsesforstyrrelser, ikke overdreven urinsyreproduksjon.
For eksempel har 80% ~ 90% av hyperurikemi urinsyreutskillelsesforstyrrelser, så det er spesielt viktig å forbedre utskillelsen av urinsyre.
Det er best å drikke 2000 ml vann hver dag
Den normale mengden urin som skilles ut per dag er ca. 1000-2000 ml, og den gjennomsnittlige mengden er ca. 1500 ml.
For personer med hyperurikemi og gikt, siden urinsyren i kroppen deres er relativt høy, under de samme nyrefunksjonsforholdene, må de produsere mer urin enn normale mennesker for å skille ut mer urinsyre enn normale mennesker.
I tillegg er pasienter med hyperurikemi og gikt utsatt for komplikasjoner av urinveisstein. Drikkevann kan også forhindre økning av urinsyrenivået i blodet på grunn av dehydrering.
Det anbefales at personer med hyperurikemi og gikt bør drikke mer enn 2000 ml vann hver dag
Og pass på å være oppmerksom: ikke vent til du er tørst med å drikke vann!
Hvis du allerede føler deg tørst, indikerer det generelt at kroppen din allerede er i en tilstand av dehydrering, og konsentrert urin er svært ugunstig for utskillelsen av urinsyre.
Du kan drikke vann når som helst på dagen, helst i små mengder og flere ganger.
Om sommeren og tidlig på høsten er temperaturen høy og du svetter ofte, så du bør drikke mer vann og drikke vann oftere enn andre årstider.
Du kan også drikke litt vann før du legger deg, noe som er nyttig for å forhindre økning av blodviskositeten om natten.
Hva slags vann er best å drikke
Vann egnet for personer med høy urinsyre må oppfylle følgende to betingelser samtidig: ingen alkohol og ikke sukker.
Kokt vann, mineralvann og renset vann uten tilsatte ingredienser er det beste.
I tillegg kan disse tre typene vann også drikkes.
1. Sprudlende vann
For personer med hyperurikemi er natriumbikarbonat et av legemidlene som vanligvis brukes i klinisk praksis for å alkalisere urin.
Selv om det sprudlende vannet vi ofte snakker om også er en svak alkalisk vandig løsning av natriumbikarbonat, er innholdet av natriumbikarbonat svært forskjellig fra medikamenter, og det er vanskelig å spille en reell rolle i å alkalisere urin. I beste fall regnes det som et hjelpemiddel.
Vær spesielt oppmerksom på å ikke tilsette søtningsmidler til kullsyreholdig vann.
2. Te
Ikke vær for sterk, det er best å være lett te.
Noen studier har vist at riktig drikking av svart te kan redusere serumurinsyrenivået betydelig.
3. Kaffe
Kaffe kan være vanndrivende og hjelpe til med å skille ut urinsyre, men den bør ikke være for sterk.
Studier har vist at å drikke kaffe kan redusere risikoen for gikt. Men for sterk kaffe vil øke belastningen på nyrene.
Pass i tillegg på å ikke tilsette sukker og kaffemate. Ikke drikk for mye heller. Friske voksne bør drikke 3 til 5 kopper om dagen.
Det er best å ikke drikke søte drikker
Søte drikker inkluderer fruktjuice (inkludert ferskpresset fruktjuice og fruktjuicedrikker), kullsyreholdige drikker som cola og vitamindrikker.
Fruktosen eller fruktosesirupen de inneholder vil øke urinsyreproduksjonen[13]. Fruktose vil også indirekte øke serumurinsyrenivået og risikoen for gikt ved å øke insulinresistensen.
Derfor, hvis du ikke vil ha høy urinsyre, prøv å ikke drikke det.
Til slutt en liten oppsummering:
1. Personer med høy urinsyre bør drikke 2000 ml vann daglig.
2. Det anbefales å drikke kokt vann, mineralvann og renset vann.
3. Tre typer vann kan også drikkes: brusvann, te og kaffe.
4. Det er best å ikke drikke søte drikker.